Blog - Glücksmomente
Reflexionen, alltagstaugliche Impulse und wissenschaftlich fundierte Perspektiven zu Achtsamkeit, Balance und innerer Ausrichtung.
In diesem Blog verbinde ich persönliche Reflexionen, Erkenntnisse aus meiner Coaching- und Meditationspraxis sowie aktuelle wissenschaftliche Studien aus den Bereichen Achtsamkeit, Neurowissenschaft und Psychologie.
Die Texte laden zum Innehalten, Verstehen und bewussten Weitergehen ein – ohne Vereinfachung, ohne Druck.
Warum High Performer trotz Erfolg nicht abschalten können: Stress, Schlafstörungen und dein Gehirn
Schlafstörungen fühlen sich für viele High Performer wie ein persönliches Versagen an.
Der Körper ist müde, doch der Kopf hört nicht auf zu arbeiten. Gedanken kreisen, der Schlaf bleibt oberflächlich oder kommt gar nicht erst.
Doch neurowissenschaftlich betrachtet ist das kein Zeichen von mangelnder Disziplin. Es ist oft ein Hinweis darauf, dass das Nervensystem dauerhaft aktiviert ist und nicht mehr in die notwendige Regulation findet.
Dieser Artikel verbindet aktuelle Forschung zu Stress, Cortisol und Schlaf mit gelebter Erfahrung. Er zeigt, warum gerade leistungsorientierte Menschen Schwierigkeiten haben abzuschalten, was dabei im Gehirn passiert und warum echter, erholsamer Schlaf nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch Sicherheit im eigenen System.
Warum Vision Boards nicht reichen und Warum dein Nervensystem der Schlüssel für deine Ziele 2026 ist
Vision Boards zeigen uns, wohin wir wollen. Doch unser Nervensystem entscheidet, ob wir dort ankommen. In diesem Artikel teile ich, warum Ziele nur dann wirken, wenn unser Körper sich sicher fühlt, wie Embodiment echte Veränderung ermöglicht und welche kleine Praxis dir hilft, dein 2026 bereits jetzt zu verkörpern.
Loslassen und die Kraft der Stille
Wenn das Jahr stiller wird, lädt uns die Natur ein, loszulassen – Gedanken, Erwartungen, Anspannung. Doch nach dem Loslassen entsteht etwas Kostbares: Stille. In dieser Pause zwischen Aus- und Einatmen findet unser Körper Ruhe, der Geist wird klar und wir verbinden uns wieder mit unserer inneren Stärke. Dieser Artikel zeigt, wie du durch bewusste Achtsamkeit, Atemarbeit und kleine Rituale in der Stille Resilienz und Gelassenheit kultivierst.
Dankbarkeit – die stille Kraft der Resilienz
Dankbarkeit – die stille Kraft der Resilienz
Der November ist für mich ein Moment des Innehaltens. Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und statt nur auf verpasste Chancen oder offene To-do-Listen zu schauen, übe ich Dankbarkeit.
Wissenschaftlich ist belegt: Dankbarkeit stärkt Resilienz, verbessert den Schlaf und erweitert unsere mentale Bandbreite. Doch für mich persönlich bedeutet sie vor allem eins: den Blick auf das zu richten, was da ist – auch in schwierigen Zeiten.