1:1 Meditation & Atemsessions

Individuelle Praxis für innere Ruhe, Klarheit und Regulation.

Manchmal braucht es keine langen Gespräche.

Sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommt, dein Atem dich trägt und du wieder bei dir ankommst.

In den 1:1 Meditations- & Atemsessions entwickeln wir gemeinsam eine persönliche Praxis, die dich im Alltag unterstützt – genau dort, wo du sie brauchst.

Für wen sind diese Sessions geeigent?

Dieses Angebot ist für dich, wenn du dir eine individuelle, verkörperte Praxis wünschst, die dich im Alltag konkret unterstützt.

Zum Beispiel, wenn du:

  • dich vor einer wichtigen Präsentation, einem Gespräch oder einer Entscheidung innerlich stabilisieren möchtest

  • mehr Fokus, Präsenz und Ruhe in deinen Arbeitsalltag bringen willst

  • im Familienalltag bewusster, geduldiger und präsenter sein möchtest

  • dich vor oder nach einer herausfordernden Lebensphase (z. B. Umbruch, Belastung, medizinischer Eingriff) regulieren möchtest

  • einen sanften, achtsamen Zugang zu Meditation suchst, der wirklich zu dir passt

  • Atem- und Meditationsübungen nicht „richtig hinbekommst“ und persönliche Anleitung brauchst

Die Sessions unterstützen dich dabei, dein Nervensystem gezielt zu regulieren, Klarheit zu finden und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen, ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Diese Sessions sind kein Coaching und keine Therapie, sondern eine individuell angeleitete Praxis zur Selbstregulation, Achtsamkeit und inneren Ausrichtung.

So arbeiten wir zusammen

Jede Session ist auf dich abgestimmt und folgt einer klaren Struktur:

1. Ankommen & kurze Standortbestimmung
Was brauchst du gerade? Regulation, Klarheit, Erdung, Fokus?

2. Atemarbeit
Eine Atemtechnik, die dein Nervensystem unterstützt
(z. B. beruhigend, energetisierend oder stabilisierend)

3. Geführte Meditation
Individuell abgestimmt auf dein Thema, dein Tempo und deine Bedürfnisse

4. Integration
Kurze Reflexion & Hinweise für die Anwendung im Alltag

Nach jeder Session:
Du erhältst eine persönlich aufgenommene Audio-Meditation (ca. 15 Minuten), die dich zwischen den Sessions begleitet.

  • 3 × 40 Minuten (1:1)
    Empfehlung: innerhalb von 8 Wochen

    Outcome:

    • Eine auf dich abgestimmte Meditations- & Atempraxis

    • Mehr innere Ruhe & Selbstregulation

    • Audios, die du langfristig nutzen kannst

    Investition:
    ‍ ‍ 390 EUR

Einzelsessions im Anschluss

Nach Abschluss des Pakets kannst du weitere Sessions flexibel buchen.

Einzelsession (40 Minuten):
110 EUR

Kundenstimmen

  • Im Rahmen der Coaching-Sitzungen habe ich sowohl persönliche als auch berufliche Ziele definiert. Von Anfang an fühlte ich mich durch gezielte Fragen sehr gut begleitet. Die einfühlsame Vorgehensweise, kombiniert mit der Integration von Achtsamkeits- und Atemübungen, hatte einen äußerst positiven Einfluss auf mein Wohlbefinden. Die angewandten Konzepte und Materialien waren stets gut strukturiert und boten mir hervorragende Unterstützung während meiner gesamten Entwicklung. Die bereitgestellten Unterlagen dienten zudem als wertvolle Dokumentation, sodass ich mich auch nach den Sitzungen intensiv mit den Themen auseinandersetzen konnte. Zusammenfassend war dieses Programm eine echte Bereicherung für mein Leben.

    Daniel H.

  • Elisabeth steht für mich für "Coaching mit Herz und Struktur" :-) Sie hat mich über mehrere Monate hinweg mit sehr viel Einfühlungsvermögen und einem gut durchdachten Rahmen bei Themen wie der Weiterentwicklung von Konfliktmanagement, Resilienz und Selbstbewusstsein begleitet. Ihre achtsamen Einstiege, spannenden Reflexionsfragen sowie kreativen Coaching-Übungen haben bei mir nachhaltig etwas angeregt. Ich konnte bereits nach jeder Session eine positive Auswirkung auf meinen Alltag beobachten. Ich bin wirklich dankbar für Elisabeths Begleitung auf dieser Reise und würde sie jederzeit von Herzen weiterempfehlen!

    Katja T.

Kennenlerngespräch

Du bist unsicher, ob dieses Format für dich passt?

In einem unverbindlichen 15-minütigen Orientierungsgespräch klären wir:

  • dein aktuelles Anliegen

  • ob Meditations- & Atemsessions für dich sinnvoll sind

  • welcher Rahmen dich am besten unterstützt

Warum dieses Angebot wirkt

Weil es:

individuell statt standardisiert ist

den Körper mit einbezieht

dir konkrete Werkzeuge gibt

dich nicht „optimieren“, sondern regulieren & stärken will.