Videos - Atem, Achtsamkeit & innere Ausrichtung

Kurze Impulse für Ruhe, Präsenz und innere Klarheit - mitten im Alltag.

In meinen Videos teile ich praktische Atemübungen, geführte Achtsamkeitsmomente und Gedanken zur bewussten Lebensgestaltung.

Die Inhalte sind bewusst kurz gehalten (5–10 Minuten), damit du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Diese Videos sind eine Einladung, innezuhalten, dich zu regulieren und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Was dich hier erwartet

Atemübungen zur Beruhigung und Fokussierung

  • Achtsamkeitsimpulse für mehr Präsenz im Alltag

  • Geführte Meditationen für innere Ruhe und Klarheit

  • Reflexionen zu innerer Ausrichtung, Balance und bewusstem Leben

Alle Inhalte sind kostenfrei und für Einsteiger*innen ebenso geeignet wie für Menschen mit Meditationserfahrung.

Für wen sind diese Videos gedacht

Diese Videos sind für dich, wenn du:

  • kurze, wirkungsvolle Übungen suchst

  • dein Nervensystem im Alltag regulieren möchtest

  • Meditation und Atemarbeit sanft kennenlernen willst

  • dir achtsame Impulse ohne Leistungsdruck wünschst

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Alle Videos findest du auf meinem YouTube-Kanal:

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Vision verkörpern – Geführte Meditation

Eine sanfte Meditation zur inneren Ausrichtung. Du verbindest Atem, Körperwahrnehmung und Vision, um Klarheit und innere Stimmigkeit zu vertiefen.

🕒 ca. 10 Minuten

Stille zwischen den Atemzügen – 5 Minuten innere Ruhe

Eine sanfte Atemmeditation, die den Fokus auf die kleinen Pausen zwischen Ein- und Ausatmen legt.
In dieser Stille entsteht Raum für Gelassenheit, Präsenz und innere Weite.

🕒 ca. 5 Minuten

Körperbewusstsein stärken – 5 Minuten Achtsamkeitsmeditation

Eine kurze Achtsamkeitspraxis, um deinen Körper und den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen.
Sie unterstützt dich dabei, innezuhalten, Klarheit zu finden und achtsam zu reagieren.

🕒 ca. 5 Minuten

Atembewusstsein kultivieren – 10 Minuten für Präsenz

Eine geführte Atemmeditation, die dich einlädt, dem Atem mit ruhiger Aufmerksamkeit zu folgen.
Du stärkst Fokus, Präsenz und innere Stabilität – ideal als bewusster Start in den Tag oder zum Ankommen am Abend.

🕒 ca. 10 Minuten

Zwerchfellatmung – 5 Minuten für Ruhe & Fokus

Eine angeleitete Atemübung zur Aktivierung der Zwerchfellatmung.
Sie unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, dich zu zentrieren und innere Stabilität im Alltag zu fördern.

🕒 ca. 5 Minuten

Anker für Stabilität – 5 Minuten Achtsamkeitsübung

Diese Übung nutzt den Kontakt zu den Füßen als Anker, um ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
Sie schenkt dir Stabilität, Erdung und innere Ruhe – überall und jederzeit.

🕒 ca. 5 Minuten

Loslassen mit jedem Atemzug – 5 Minuten zur Beruhigung

Diese kurze Atemmeditation unterstützt dich dabei, durch bewusstes Ausatmen Spannung loszulassen.
Sie hilft, das Nervensystem zu beruhigen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Stabilität zu finden.

🕒 ca. 5 Minuten

Loslassen & Nervensystem beruhigen – 5 Minuten Atemmeditation

Diese Atemmeditation hilft dir, Anspannung sanft loszulassen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Ideal für kurze Pausen oder zum Abschalten nach einem intensiven Tag.

🕒 ca. 5 Minuten

Mantra Meditation „Ich bin“ – 5 Minuten Präsenz

Eine einfache Mantra-Meditation zur Rückverbindung mit dem gegenwärtigen Moment.
Sie hilft, Gedanken loszulassen und Ruhe, Klarheit und innere Balance zu kultivieren.

🕒 ca. 5 Minuten

Wenn du dir eine persönliche Begleitung wünschst, findest du unter 1:1 Begleitung

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