Root to Rise -
Dein Anker für ein resilientes Leben.
Finde innere Ruhe und mentale Klarheit
Entdecke wie du Selbstregulation, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken in deinen Alltag integrierst.
Root to Rise ist ein sorgfältig gestalteter Online-Kurs im Selbststudium. Der Kurs begleitet dich mit geführten Übungen, Reflexionen und ausgewählten Wochenthemen, sodass du Schritt für Schritt eine fundierte Basis für ein resilientes Leben aufbaust. Starte, wann du bereit bist. Pausiere, wann du es brauchst. Kehre jederzeit zurück.
Was andere über Root to Rise sagen
Erfahrungen von Teilnehmenden, die innere Stärke, mentale Klarheit und
nachhaltige Balance entwickeln.
"Root to Rise bietet einen klar strukturierten und motivierenden Einstieg, der sofort Orientierung schafft. Besonders bereichernd sind die Impulse von Elisabeth – sie vermitteln das Gefühl, persönlich dabei zu sein, und geben dem Kurs eine warme, authentische Note. Die Inhalte sind fundiert, gut dosiert und inspirierend, und jede Lektion schließt mit hilfreichen Zusammenfassungen ab. Visuell elegant gestaltet, macht der Kurs Lernen angenehm und nachhaltig. Rundum gelungen – inhaltlich, didaktisch und gestalterisch."
Secil A.
“Der Kurs Root to Rise war eine transformative Erfahrung. Die verschiedenen Achtsamkeitsformen und Atemtechniken haben meine Praxis nicht nur vertieft, sondern auch spürbar meinen Alltag beeinflusst. Ich habe Werkzeuge gewonnen, die meine Work-Life-Balance und mein allgemeines Wohlbefinden deutlich verbessert haben. Ich bin präsenter, fokussierter und widerstandsfähiger geworden. Elisabeth schafft eine besondere Atmosphäre – ruhig, unterstützend und inspirierend – die tiefes Einlassen und persönliches Wachstum ermöglicht. Ich kann diesen Kurs jedem empfehlen, der mehr Resilienz und Klarheit in den Alltag bringen möchte.”
Inna A.
Über den Kurs
Root to Rise ist ein online Kurs im Selbststudium und folgt einem 4-Wochen-Programm. Mit deinem unbefristeten Zugriff kannst du dich in deinem eigenen Tempo durch die Inhalte bewegen. Jede Woche widmet sich einem neuen Thema, sodass du Schritt für Schritt dein Verständnis vertiefst und deine Resilienz aufbaust. Angeleitete Übungen, wöchentliche Impulse und Raum zur persönlichen Reflexion begleiten dich bewusst auf deinem Weg.
Du lernst wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die dir helfen, deine Energie zu bündeln, zentriert zu bleiben und auch in herausfordernden Zeiten den Fokus zu halten.
Durch die Verbindung von achtsamer Meditation und moderner Neurowissenschaft erhältst du praxisnahe Werkzeuge, um dein Gleichgewicht und deine mentale Klarheit nachhaltig zu stärken.
Ein essenzieller Bestandteil des Kurses sind diverse Audioaufnahmen (5–20 Minuten) und hilfreiche Downloads – inklusive Wochenübersichten mit Key Takeaways und einem persönlichen Journal für deine Notizen.
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Ideal für Einsteiger*innen und alle, die ihr Fundament für ein resilientes Leben stärken möchten.
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Der Kurs folgt einem 4-Wochen-Programm, aber du bestimmst dein eigenes Tempo. Mit unbefristeten Zugriff kannst du dir die Zeit nehmen, die Inhalte in Ruhe zu verinnerlichen, Lektionen erneut anzusehen und dann weiterzumachen, wenn es für dich passt.
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Die angeleiteten Audioübungen gibt es in unterschiedlichen Längen – kürzere und längere Varianten, je nachdem, was du gerade brauchst.
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Woche 1 – Ankommen im Körper
Woche 2: Den unruhigen Geist beruhigen
Woche 3: Mit dem Atem loslassen
Woche 4: Innere Resilienz stärken
Abschließende Gedanken und Teilnehmerzertifikat
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Begleitende Ressourcen stehen dir zum Download zur Verfügung – mit Wochenzusammenfassungen, Impulsfragen und Raum für deine persönlichen Notizen und Erkenntnisse während des gesamten Kurses.
Was du aus Root to Rise mitnimmst
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Umfassende, alltagstaugliche Inhalte
Der Kurs bietet dir praktische Tools, Vorlagen und geführte Übungen, die dir helfen, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben anzustoßen – hin zu mehr Resilienz, sei es durch Klarheit, innere Ruhe, Sinn oder bewusstes Handeln.
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Flexibler Zugang, der sich deinem Leben anpasst
Der Kurs ist so gestaltet, dass er sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
Du hast die Freiheit, die Inhalte in deinem Tempo zu entdecken und so in dein Leben zu integrieren, wie es für dich stimmig ist. -
Inspiration & Unterstützung
Der Kurs ist nicht nur lehrreich, sondern auch motivierend aufgebaut.
Du erhältst klare Handlungsschritte, Raum für persönliche Reflexion – und alles, was du brauchst, um dran zu bleiben. -
Eine transformierende Lernerfahrung
Der Kurs Root to Rise basiert auf bewährten Methoden und wissenschaftlich fundierten Ansätzen aus Achtsamkeit und Neurowissenschaft.
Ob Klarheit, Ruhe oder zielgerichtetes Handeln – du gehst gestärkt und mit mehr innerer Ausrichtung deinen nächsten Schritt. -
Hilfreiche Materialien zum Download
Du bekommst Zugang zu praxisnahen Downloads: Arbeitsbücher, Vorlagen und Notizen begleiten dich durch den Kurs.
Diese Unterlagen helfen dir, deinen Fortschritt sichtbar zu machen, Gedanken zu ordnen und deine persönliche Entwicklung achtsam zu reflektieren.
Häufig gestellte Fragen
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Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereit sind, in ihre persönliche Entwicklung zu investieren – auf der Suche nach mehr Klarheit, Sinn und konkreten nächsten Schritten im Leben.
Ob du dich in einer Umbruchphase befindest, dir neue Ziele setzen möchtest oder einfach mehr innere Ausrichtung und Resilienz suchst – dieser Kurs bietet dir Werkzeuge und Impulse, um mit Zuversicht im Selbststudium voranzugehen. -
Nein, du brauchst keinerlei Vorerfahrung!
Der Kurs ist so gestaltet, dass er dich dort abholt, wo du gerade stehst – ganz gleich, ob du neu in der Welt der Meditation bist oder bereits Erfahrungen gesammelt hast.
Die Inhalte sind für alle Erfahrungsstufen zugänglich und bieten wertvolle Impulse – sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene. -
Ja! Der Kurs ist flexibel und im eigenen Tempo aufgebaut – du kannst also jederzeit starten und die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus durchgehen.
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Nach der Anmeldung erhältst du sofort Zugriff über eine geschützte Online-Plattform.
Alle Inhalte stehen dir dort zur Verfügung – du kannst sie streamen oder herunterladen und so ganz flexibel lernen, wann und wo es für dich passt. -
Auf jeden Fall!
Die Audioübungen sind bewusst einsteigerfreundlich gestaltet und können je nach Erfahrungsstand individuell genutzt werden.
Egal ob du neu bist in den Bereichen Atemarbeit, Visualisierung oder Meditation – die geführten Übungen begleiten dich Schritt für Schritt durch jede Praxis.