Blog - Glücksmomente
Reflexionen, alltagstaugliche Impulse und wissenschaftlich fundierte Perspektiven zu Achtsamkeit, Balance und innerer Ausrichtung.
In diesem Blog verbinde ich persönliche Reflexionen, Erkenntnisse aus meiner Coaching- und Meditationspraxis sowie aktuelle wissenschaftliche Studien aus den Bereichen Achtsamkeit, Neurowissenschaft und Psychologie.
Die Texte laden zum Innehalten, Verstehen und bewussten Weitergehen ein – ohne Vereinfachung, ohne Druck.
Der Urlaubs-Crash: Warum Erfolg dich erschöpft und wie du dein Nervensystem auf „Plateau“ programmierst
Endlich Urlaub und plötzlich schlägt die Migräne zu oder ein Infekt erwischt dich? Das „Leisure Sickness“-Syndrom ist die biochemische Quittung für chronischen Stress. Erfahre, wie du den Urlaubs-Crash durch gezielte Nervensystem-Regulation und Micro-Recoveries im Alltag verhinderst, damit Erfolg nicht länger krank macht.
Jenseits des nächsten Ziels: Warum Erfolg uns oft leer zurücklässt – eine biochemische Perspektive
Du hast dein Ziel erreicht, doch das High bleibt aus? Die Neurowissenschaft erklärt, warum unser Gehirn auf Jagd programmiert ist und wie du lernst, Erfolge nicht nur abzuhaken, sondern neurologisch zu verkörpern.
Die Empathie-Falle: Warum Mitleiden erschöpft und Mitgefühl dich stärkt – Eine Reise durch dein Nervensystem
Fühlst du dich oft emotional erschöpft von den Sorgen anderer? Erfahre, warum reine Empathie in die Erschöpfung führt und wie du durch echtes Mitgefühl (Compassion) kraftvoll und präsent bleibst. Ein Blick in die Neurowissenschaft und mein persönlicher Weg vom „emotionalen Schwamm“ zur inneren Stabilität.
Dankbarkeit – die stille Kraft der Resilienz
Dankbarkeit – die stille Kraft der Resilienz
Der November ist für mich ein Moment des Innehaltens. Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und statt nur auf verpasste Chancen oder offene To-do-Listen zu schauen, übe ich Dankbarkeit.
Wissenschaftlich ist belegt: Dankbarkeit stärkt Resilienz, verbessert den Schlaf und erweitert unsere mentale Bandbreite. Doch für mich persönlich bedeutet sie vor allem eins: den Blick auf das zu richten, was da ist – auch in schwierigen Zeiten.
Atmen – so simpel, so kraftvoll
Atmen – so simpel, so kraftvoll
Hast du schon mal bewusst auf deinen Atem geachtet? Die meisten von uns atmen, ohne groß darüber nachzudenken – ein völlig selbstverständlicher Prozess. Und doch hat James Nestor in Breath: The New Science of a Lost Art gezeigt, dass genau dieses kleine, scheinbar banale Detail riesige Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben kann.